دور كمر آقایان باید كمتر از 94 و خانم ها كمتر از 80 سانتیمتر باشد

خطرناكترین نوع چاقی تجمع چربی در ناحیه شكم است از این رو باید اندازه دور كمر آقایان كمتر از 94 و خانم ها كمتر از 80 سانتیمتر باشد. 

دریافت كالری بیش از حد نیاز موجب چاقی می شود و افزایش وزن و چاقی یكی از عوامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است.

وی خاطرنشان كرد : افزایش وزن سبب افزایش كار قلب می‌شود زیرا فشارخون بر اثر وزن اضافی، بالا می‌رود . همچنین ممكن است میزان كلسترول بد و تری‌گلیسیرید (نوعی چربی) نیز افزایش یابد.

عبداللهی افزود: افرادی كه چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شكمی دارند، برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مستعدترهستند حتی اگر هیچ كدام از عوامل خطر دیگر در آنها وجود نداشته باشد. از این رو اندازه دور كمر بیش از 102 سانتیمتردر مردان و بیش از 88 سانتیمتر در زنان پرخطر محسوب می شود.

معاون دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت یادآور شد : بهترین راه برای دستیابی به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی كامل و سالم است و در این راه بهترین روش برای كاهش وزن، كاهش دریافت مواد قندی و چربی است .

به گفته وی روغن ماهی، زیتون و مغزها ازمنابع خوب روغن هستند ولی نباید بیشتر از حد نیاز مصرف شوند چون باعث چاقی می شوند.